悦水上瑜伽 水中瑜伽馆

时间:2022-08-16 13:57:59 作者:admin 44726
悦水上瑜伽 水中瑜伽馆

练瑜伽适合吃什么样的食物?

谢邀答,一,首先肯定瑜伽应该是空腹练习。我们知道瑜伽是一个通过调整身体的体位,呼吸,冥想等方法以达到身心合一的运动。那么体位调整法,就需要对身体各个部位进行拉伸的练习。如果在练习前一至二小时进食了,那么运动时管理肌肉的活动中枢,处于高度兴奋状态,使消化器官受到抑制,从而影响食物的消化吸收。又由于胃部随动作而动,也会造成身体的不适。所以练瑜伽应该是空腹进行的。

二,练习瑜伽后,不要马上进食。要休息30分钟左右。因为刚练完瑜伽,肠胃正处于放松和休息状态。此时立即进食,肠胃经受不了刺激,会造成肠胃负担过重。还会由于血液大量流入胃部,而使心脏的血量减少,导至心脏负担增加。所以练瑜伽后,应该是一小时以后再进餐。

三,练瑜伽适合的食物是因人而宜的,瑜伽的饮食原则,主要讲的是均衡饮食。不管是素食者,还是食肉者。在每天食物中,应包括各种谷物,豆类,新鲜蔬菜,新鲜水果,坚果,和奶制品等。最好每天喝一些用果蔬打成的汁,适当加些盐或糖,来清理体内的毒素,和不洁净的积物。以达到巩固和提高练习瑜伽带来的效果。

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